高濃度酸素に記憶力向上の効果

松下電器産業（株）ホームアプライアンスグループは、代々木ゼミナール及び名古屋工業大学と共同で、約30％の高濃度酸素の吸引による新たな効果として、記憶の向上に関連する効果を検証し、(1)記憶力の向上　(2)学習時の疲労感の軽減　(3)ラットにおける記憶力の向上および遺伝子解析による学習・記憶関連遺伝子の発現増強を確認しました。

松下電器産業（株）ホームアプライアンスグループは、酸素エアチャージャーなどの酸素効果の研究を進めておりますが、今回、高濃度酸素の吸引が脳機能に及ぼす効果に着目し、学校法人「代々木ゼミナール」及び名古屋工業大学　藤墳規明教授と共同で高濃度酸素の吸引による学習・記憶の向上に関連する効果を検証しました。

1． 代々木ゼミナールの協力を得て、学習・記憶の実証実験を行った結果、空気の酸素濃度（約21％）で英単語を学習した場合と比較し、約30％の高濃度酸素を吸引しながら英単語を学習することで、英単語の記憶力が向上することを確認しました。
さらに、高濃度酸素を吸引しながら学習を行うことで、高濃度酸素を吸引せずに学習を行った場合よりも学習後の疲労感が軽減されることを確認しました。

また当社中高年従業員を被験者に行った「単語記憶試験」においても、同様の結果が得られました。
2． 名古屋工業大学と共同で、ラットを用いた水迷路試験を行った結果、高濃度酸素を吸引させたラットは高濃度酸素を吸引しなかったラットよりも記憶力が向上していることを確認しました。

さらに、継続的に高濃度酸素を吸引させたラットの脳（海馬体）を網羅的に遺伝子解析した結果、神経細胞ネットワークの形成に関係する遺伝子群、神経細胞間で伝達物質などのやり取りを円滑にする遺伝子群、記憶タンパク質形成に関与する遺伝子群など学習・記憶に関連する26個の遺伝子の発現増強を確認しました。 －パナソニックのホームページより

管理人はNationalの酸素エアチャージャーMS-X2を使用しています。
少し音が気になりますが、使用感は快適です。
記憶力が15パーセントほど高まる効果が確認されているそうです。

研究をリードした名古屋工業大学の藤墳規明教授（物質工学）に聞くと、「30％の高濃度酸素を吸うと、体が酸素を多く取り込み、脳の神経が活性化する。
効果は、吸っている間だけでなく、その後もしばらく続きます。
ですから、1日30分程度の使用で、長い時間の効率アップが見込めます。
毎日繰り返し使用しても、効果が薄れることはありません」。

さらに、ラットを使った研究では、継続的に高濃度酸素を吸った個体の脳の海馬（記憶に関与する部分）で、学習、記憶に関連する26個の遺伝子が「発現増強」することも確認したという。
藤墳教授は、「学習やリフレッシュの効果だけでなく、将来的には、認知症や脳梗塞のリハビリなどにも活用できるのではないか。
すでに、リハビリの専門家から、問い合わせを多くいただいています」と、高濃度酸素の未来に期待を寄せている。

酸素は無臭。不快感なく、ただ吸っているだけでテストの結果に差が出るとなれば、受験生にとっては「吸わない手はない」ことになる。 しかし、通常以上の高濃度酸素を吸い続けることに、問題はないのだろうか。 まず考えられるのが「活性酸素」の影響だろう。

活性酸素とは、体内で酸素を活用する際に生じる、電子が不安定な状態の酸素分子のこと。
酸化力が強く、細胞を傷つけ、老化や疾病の原因になるとされる。
高濃度酸素を吸うことで、この活性酸素が過剰な状態になってしまうのではないかと、懸念する専門家は少なくない。

藤墳教授は、これに対し、「酸素エアチャージャーの場合、30％の高濃度酸素を噴出しても、体内に吸入されるときは23～25％程度に薄くなっていると見られますから、活性酸素の影響は少ないと思われます」と話す。 が、身体への影響については今後の研究課題とされており、極端に長時間、頻繁な使用は避けたほうがよさそうだ。 －「読売ウィークリー」より

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三日坊主を克服するコツ

英語は普段の生活に必要ないので、続けるのがなかなか大変です。
自分もあれこれ教材を買い込んでは、しばらくすると物置に移動という時期がありました。
よくいう三日坊主です。

「のうだま　やる気の秘密」（上大岡トメ＆池谷裕二、幻冬舎）によると、三日坊主は、脳が生きていくためにさせていることだそうです。
でも、どんな三日坊主の人でも、たいていの人は毎日歯を磨きます。
これは、「めんどくさい」ことがマンネリ化して、もう「めんどくさく」なくなって、習慣化しているのだそうです。
この例のように、脳をだまして続けるコツがある！

そのコツとは、

①最初の目標は小さくする
②腹八分目でやめる
　始めに長くやりすぎると、次回はそれより短くなるので、精神的に「しりつぼみ」という印象が生まれてしまう。
③ごほうびを用意する
　始める前に自分の欲しいものを書き出して、どの段階で何を買うか考える。
④同じ時間にやる
　その時間になると、やる気が出てくる
⑤カタチから入る
　できる人になりきる
⑥図々しい妄想をする
　「もてたい」「尊敬されたい」「かっこよくみられたい」という俗っぽい動機でＯＫ。
⑦友達をまきこむ
⑧ほめてくれる人を、用意する
⑨続かなくてあたりまえと思う
　自分のせいにしない。
⑩身銭を切る
⑪今、やっている習慣にドッキング
　たとえば、お風呂の中で今日あったことを英語で考える。
⑫人前でやってみる
　人前で失敗すると、もっとがんばって練習しようという気持ちになれる。
⑬気が乗らなくても、とにかくその場に行く
　行くときはすごく億劫で気が乗らなくても、終わった後は「やっぱり来てよかった」と必ず思うはず。
⑭移動中にやる
　いつもとは違う風景、環境でやる気にスイッチが入る。
⑮誰かを喜ばすためにやる
　今やっていることを続けることで、喜んでくれる人のことを考えてみる。
⑯はじめのキモチを思い出す
　どうして始めようと思ったのか？ 自問自答してみる。

自分の意志で続けることは自信になるんです。
自分を信じて進めば結果はいつか出る。
続けるってやっぱり大切なこと。

「のうだま」は半分が本、半分がマンガでとても読みやすいです。
最後のページには、三日坊主のイラストが書いてあります。
「大丈夫！ ちょっと休んでまた始めればいい」

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「シットコムで笑え！ 楽しくきわめる英語学習法」（南谷三世、ＮＴＴ出版）

「継続は力なり」という言葉があります。
それは確かに正しいと思うのですが、その言葉に振り回されてしまってはいけないと思います。
始めに「これを全部やるぞ！」と決めて、それができなくなったからといって、それが「挫折」なのでしょうか？
自分に合う、合わない、というのもありますし、興味がどんどん変化していく、というのが人間の普通の姿でしょう。
それを初志貫徹！と頑張りすぎて、自分をがんじがらめにしてしまって、臨機応変に動けなくなる、ということは、逆効果なのではないでしょうか。
興味は変化していくのがあたりまえなのです。
今一番興味のあるものを題材に使ってください。
・・・
人が何と言おうと気にしない、自分を一番効果的に高める道を、常に選択して行きましょう。
勉強は、自分のためにするものです。
自分を磨くためにやっていることなのです。

シットコムというのは、シチュエーション・コメディの略だそうです。
「フレンズ」「奥様は魔女」などの時々笑い声の入るドラマです。
著者の南谷さんは、シットコムで笑いながら英語を学ぶのが、ネイティブの恋人を作ることに次いで二番目に効果的な英語学習法だと書かれています。
本には、シットコムのＤＶＤを使った英語学習法が詳細に記されています。

日本人が日本にいて英語を学習する場合、一番問題となるのが、モティベーションを維持するのが難しいことではないでしょうか。
必要がないわけですから、継続する気にならないのも当然です。
「漠然とした憧れだけでは、なかなか継続するのは難しい」と何かの本で読んで記憶があります。
その点シットコムなら、笑えるドラマですから、楽しく続けていけるような気がします。

ただ、南谷さんは、文法の大切さも指摘されています。
「文法とは、文章を正しく読み解くための知識であり、ネイティブに通じる英語を組み立てるための知識なのです」。
本当にその通りだと思います。
文法をわかりやすく説明している本として、「伊藤サムのこれであなたも英文記者」（ジャパンタイムズ）と「ハートで感じる英文法」（ＮＨＫ出版）の２冊があげられています。

でも楽しそうな学習法ですね。
今から英語を学習するならこの方法でいこうかな。
そんな気になりました。

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「キーワードは３００回」

「東大家庭教師が教える頭が良くなる勉強法」（中経出版）という本を読みました。
著者の吉永賢一さんは、1971年生まれ。
91年、東京大学理科Ⅲ類入学、学費捻出のために家庭教師のほか、テレアポや訪問販売、塾講師など10種近くの職業をご経験されたといいます。
しかし「教えること」を天職と思い定め、2005年に医師になることを断念。

書店で内容およびプロフィールを拝見して、ぜひ読んでみたくなり買ってきました。

成績アップの３つの要素は、①覚える（暗記）、②わかる（理解）、③慣れる（練習）。

まず、①覚えるためには、小さい量にして覚えていくこと。
一度に大量に覚えようとすると、イヤになってしまう。
そして、何度も繰り返す。
繰り返すための方法としては、音読や、時間を計って覚える。
「ここからここまでを１５分で覚える」というように時間を計ると、不思議とやる気が出てくるそうです。

次に、②わかるとは、腑に落ちること。
ある項目を勉強していて納得できないことがあれば、それを徹底的に表に出して、自分自身が心の底から納得できる状態にまで解消していく。

③慣れるためには、繰り返す。
そして、このときのキーワードは３００回。
これくらい繰り返すと、無意識でできるレベルに到達し、楽に、速く、しかも正確に実行できるようになる。
また、「覚える」「わかる」を経た知識を、何も見ないで言ってみること。
問題集を高速で解くこと。

本の後半には、結果を出すための心の持ち方について詳しく書かれています。

ある一冊の本を３００回くり返すという内容は、正直言って驚きでした。
自分も「３００回勉強法」にちょっと挑戦してみたくなりました。。

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ミカン集中法

「図解　あなたもいままでの１０倍速く本が読める」（フォレスト出版）によると、リラックスしながらも、読書に最適なモードに入るための方法が「ミカン集中法」。
読書だけでなく、日常のさまざまな場面で集中力を高めるために有効な方法だそうです。
リラックスした集中状態を保つ方法で、効果のある方法だと思います。

①まず、目を閉じて、イスに深く腰掛けます。 肩の力を抜いて、背筋を楽に伸ばします。 両足は床につけます。 そして深呼吸をします。

②次に、ミカンをイメージします。
手のひらにミカンを持っていることを想像してみてください。
ミカンの重さ、色、手触り、香りを感じましょう。
しばらくお手玉のように両手を行き来させてもいいでしょう。

③そのミカンを利き手に持ち、後頭部の上に乗せます。
乗せる位置は頭の後方３０ｃｍぐらいのところです。
そこにミカンを置いたら、手を下ろし、肩をリラックス状態にします。
顔や肩の筋肉から力を抜き、そして、リラックスしたと感じたら、目元や口元を少しゆるめ、かすかな笑みを浮かべてみましょう。
目を閉じたままで、あなたの視野が広がっていくのを感じます。
その後、静かに目を開けて、リラックスした集中状態を保ちながら、文章を読み始めます。

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記憶と連動する心を働かせる。

「勝負脳の鍛え方」（林成之、講談社現代新書）によると、記憶を強いものにするためには、記憶と連動する心を働かせるのがよい方法だといいます。
つまり、心の機能が高まることによって、記憶も強くなる！
楽しく心を動かしながら学んだ方が、学習の効果が高まるんですね。

具体的には、以下の方法がオススメだそうです。

①人の話はできるだけ興味をもって、感動して聞くようにする。
②覚える内容に興味を持ち、好きになるようにする。
③長時間の学習はできるだけ避け、時間を限定して集中して覚える。
④覚える内容を、自分の得意なものと関連づける。
⑤声に出して覚える。
⑥覚える内容について、自分で独自に考え、勉強する。
⑦覚えたものは、その日のうちに一度、目を閉じて声に出してみる。

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聴覚学習は、効率がいい。

　「脳の仕組みと科学的勉強法」（池谷裕二、ライオン社）によると、耳の記憶は目の記憶よりも強いといいます。つまり、耳を使った学習は、目だけを使った学習よりも効率が良い！

　聴覚を使った学習は、通勤や通学などのすきま時間でも可能です。管理人は車を運転する際には、iPod shuffle を使って、聴覚学習をするように心がけています。

　TOEICや英会話の書籍には、ほとんどＣＤが付いています。これを iPod に取り込んで、ひたすら聞く。リスニングの訓練になりますし、何回も繰り返し聞いて内容を記憶してしまえば、会話も上達します。

　 shuffle の良い点は、非常に小さく、全体がクリップになっていて洋服に留めることができるところ。ヘッドホンのコードが絡まる煩わしさも少なく、携帯性にすぐれています。

　難点としては、リピート再生ができないこと。同じトラックを繰り返して聞く場合、手動でトラックを戻す必要があります。
　ただ、この欠点は、ipod に取り込む音声を少なくすることで解消できます。その部分の音声を聞いて自分のものにできたら、これを消去して、新しい音声を取り込みます。この一連の作業は、付属の装置で簡単にできます。

　アマゾンでは、１ＧＢの shuffle が5,800円、２ＧＢが7,800円です（2008.5.31現在）。学習の用途で使用するなら、１ＧＢで十分だと思います。
 

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自信を培う方法

「最強の集中術」（ルーシー・ジョー・パラディーノ著、エクスナレッジ）によると、自信を培うには、次の２つの方法がある。

①成功を確実にする
　いろいろな手段を講じて、望みどおりの結果を出しやすくする
②自分を安心させる
　望む結果が出ようが出まいが、努力した自分をほめる

◎成功を確実にする
　・目標を細かなステップに分解する
　・要点や段取りを簡単に書き出す
　・休憩タイムをはさみ、ひとつのステップを終えるたびに自分にごほうびを
　・行き詰ったら、そのステップを２つに分解する
　・絶対に自分を責めず、ひたすら励ます

◎自分を安心させる
　・自分の努力を評価する
　　「逃げずに取り組むなんて、自分もたいしたものだ」
　・完璧でなくてもいい
　　「望む結果を出すのに、完璧である必要はない」
　・目標のためならつらいことにも耐えられる
　　「私ならできる」
　・過去の成功体験を思い出す
　　「○○は締め切り前に仕上げたじゃないか」
　・未来の自分を想像する
　　「これが終わったら田舎にドライブに行こう。自由の身になって気分爽快」
　・結果はどうあれ、自分はかけがえのない人間だ
　　「今回は最悪だったけど、別にわたしの頭が悪いわけじゃない、とにかくがんばった。

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学習する際には、根拠のない自信をもちましょう！！

２人のオランダ人研究者が、ある実験をしたそうです。
学生を二つのグループに分けて、雑学クイズの難問を42問出題。
ひとつのグループには、ゲームを始める前の５分間に、自分が将来、教授になることを考えてもらう。
残りのグループには、ゲーム前にサッカーのフーリガンについて考えてもらいました。

両方のグループの個人的能力に差はありません。
差が生じないようにグループ分けがなされています。

教授について考えたグループの正解率は、５５．６％。
一方、フーリガンについて考えたグループは、４２．６％。

教授を自分と関連づけることで、難しい質問に緊張しながらも正しい答えが出てきた。
自信に根拠は必要ないといいます。
地道に努力して、「できる！」という感覚を毎日確認しながら、一歩ずつ進んで行きましょう！

参考：『第１感　「最初の２秒」の「なんとなく」が正しい』（マルコム・グラッドウェル、光文社）

応援してくださると、とっても嬉しいです。(*^-^*)

中学受験専門のネット授業　　開成ラピュタ

目標を書き出すときのポイント。

目標を具体的に紙に書くと実現しやすい。

これは実際の調査で、目標を書き出した人のほうが、考えただけの人より達成率が高かったことが分かっているそうです。

｢人生を変える一番シンプルな方法　世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド」（主婦の友社）によると、目標を言葉にするときにポイントがあるといいます。
その中の一部を紹介させていただきます。

①すでに達成しているかのように現在形で書く。

未来の出来事として目標を表現すると、いつも手の届かない状態に保たれてしまいがち。
｢明日はビール無料」。
こんな張り紙では、だれも無料の恩恵に預かれない。

②肯定形で書く。

欲しいものを書き、欲しくないものについては書かない。
書かれたものに意識が集中するから、欲しくないものを書くと、欲しくないことが実現してしまう。

③自分にとって現実的だと感じる目標にする。

④｢欲しい｣｢したい｣という語を使わない。

｢欲しい｣｢したい｣という言葉には、欠乏している、不足しているという意識がある。
欠乏・不足に意識を向けるのは逆効果。

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